Receitas

Como fazer smoothies de frutas

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O smoothies estão na moda! Esses smoothies de frutas Eles são uma fonte nutritiva e uma opção muito refrescante para o bom tempo. Eles também são fáceis de preparar! Feito com frutas, leite e iogurte, apesar de estar crescendo, esses milkshakes deliciosos surgiram em 1930. Neste artigo mostramos como fazer smoothies de frutas caseiro. Você vai perder? Conte-nos sua receita nos comentários!

1 jantar 30 minutos dificuldade média Ingredientes:
  • Frutas sortidas
  • Leite ou Leite Vegetal
  • Iogurte, sorvete, kefir ou algum outro espessante
  • Açúcar branco, açúcar mascavo ou outros adoçantes
  • Canela / baunilha / folhas de hortelã / datas
Você também pode estar interessado: As melhores frutas no café da manhã Passos a seguir para fazer esta receita: 1

O primeiro passo para fazer o seu delicioso smoothie Consiste em escolher um mínimo de dois frutos diferentes. Então você deve lavar, descascar e cortar. Por fim, coloque a fruta picada em uma tigela ou no liquidificador. Como exemplos, recomendamos que você experimente um dos seguintes combinações de frutas:

  • coco, manga e mamão;
  • banana e manga;
  • morango, amora e framboesa;
  • morango e banana;
  • mamão, manga e abacaxi;
  • Coco e Abacaxi

Caso você prefira uma receita ainda mais saudável, sugerimos que você adicione legumes, como rúcula ou espinafre.

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Em segundo lugar, você deve escolher a base do smoothie. Para fazer isso, adicione um ou dois copos de frutas à fruta. leite ou leite vegetal tais como: leite de amêndoa, leite de aveia, leite de arroz, leite de avelã ou leite de soja. Se preferir, em vez de leite ou vegetais, você pode optar por suco de frutas, leite de coco ou água. Caso as frutas picadas contenham muito suco, não coloque muito líquido.

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Em seguida é a hora de adicionar ingredientes que engrossam seu smoothie. Para esta etapa, opte por aqueles produtos que podem fornecer cremosidade e também são nutritivos, como sorvete, kefir, iogurte, manteiga de amendoim, creme de amêndoas, flocos de aveia ou sementes de chia.

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Em seguida, recomenda-se melhorar o sabor do smoothie da fruta com especiarias, ervas ou frutas. E para adoçá-lo, não se limite a açucar: Há muitas maneiras de obtê-lo! Entre esses adoçantes, você pode encontrar açúcar branco, açúcar mascavo, estévia, mel, adoçantes e até mesmo xarope de agave. Por outro lado, você também pode saboreá-lo com canela, folhas de hortelã, tâmaras ou baunilha.

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Finalmente, para finalizar o smoothie, você pode usar alguns superalimentos, uma vez que contendo muitas propriedades nutricionais irá complementar os benefícios do seu shake. É o caso das bagas de Goji, pó de cacau puro, gérmen de trigo, sementes de linho, spirulina ou pólen de abelha.

Depois, mantenha-a muito fria e desfrute de uma bebida natural saudável e deliciosa!

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Video: 4 Receitas de Smoothies facil e saudavel (Janeiro 2022).

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